dieta zeby

[...] wojtek sie juz zaadoptowal ( mutacja ?) do ckd na tyle ze jego organizm nie potrzebuje wiekszej (standardowj ? ) ilosci wegli ? macie racje ze low carb to nie to samo co dieta optymalna dr kwasniewskiego, nie to mialem na mysli caly czas podkreslam ze sa zastrzezenia zdropwotne do spozywanmia tluszczy w wiekszej ilosci niz 30% og. wartosci [...]

Ta oxa o ktorej piszesz to tez jest ciezko zeby dostac cos co bedzie oxa a po drugie widocznie zle dieta jest ustawiona. ..napisz co wczoraj jadles?

Z treningiem nic nie zmieniaj ,trzeba podnosić duże ciężary żeby nie tracić mięśni ,do spalania kalorii są aeroby ,a nie trening siłowy. Dieta standardowo 3g białka i ok 4g węgli na kg masy ciała ,ale trzeba obserwować efekty i dostosować to do indywidualnych potrzeb, tak samo aeroby, musisz sam popróbować ,podstawy chyba znasz.A co do cyklu to [...]

[...] zdecydowalem sie rozbic to na 5 krotszych treningow i dolozyc krotsze aeroby po kazdym treningu. Zawsze jest to jakas zmiana dla organizmu, nowy bodziec. Chce cwiczyc tym trenigiem ok 2 miesiecy a potem wroce pewnie do starego. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Ale i tak przy redukcji najwazniejsza jest dieta a ta juz o wiele trudniej przypilnowac.

zaplutek samtrening a6w chodż jest zarabisty nie ma bata żeby spalał tluszcz jesteś chudy dlatego sie tak wypowiadasz, terning mocno wchodzi dlatego po nim mozna dozucic 20 - 30 min aerobów i wtedy sie bedzie spalać, po za tym dieta to podstawa

"bez białka i niczego innego???????? nio diete super" no jak dieta suepr ale bialka nie ma ??? nie kapuje... ale ogolnie sama kreatynka duzo daje tylko pamietaj zeby popjaj chcoaz sokiem wionogronywm albo glukozą (2,3 zl za pol kilo chyba albo ajkos tak)

Dieta + suple + wiedza tego Ci trzeba. Mówisz 120kg i SW? - żeby nosić na nogach taką wage i być skutecznym to trzeba mieć niezłą kondycje , jest to wykluczone jeżeli szybko nabierzesz kilogramy to po pierwsze , po drugie jesteś dość wysoki i ciężki czyli HW to twoja naturalna waga , za jakisz czas dojdziesz do 105-110kg i będzie to dla ciebie [...]

Bieganie nigdy nie zastąpi treningu nóg!! Na pewno coś da ale ma to się nijak do treningu na siłowni. Rozplanowanie treningu też bez sensu. 3 dni katowania, dzień przerwy i na nowo. Wiesz na jakiej zasadzie rosną mięśnie? Podczas odpoczynku. Wiec przy planie 3 dniowym robisz 3 treningi w tygodniu i najlepiej tak żeby po każdym treningu był min. [...]

[...] organizm nie blokuje, ale po paru sytuacjach coś mi nie pasowało i wyniki są jakie są, i się teraz zastanawiam czy może samo HCG By pomogło czy w tej sytuacji tylko tabsy, dieta ciągle na plusie teraz akurat jak siłownie zamknięte i wysiłek spadł praktycznie do minimóm tyle co siłownia domowa, a jak widzisz w tym żeby wziąć HCH Dalo by to cos ?

do dieta dla mojej dziewdcyzny ale wlasnie nie pasował mi te zapotrzebowanie kaloryczne ona narazie nie cwiczy zaczyna siłownie od pazdziernika. czyli teraz bym jej podliczył 24 x 50 x 1.2 (ma zwolnienie z wf-u wiecv teraz to prawie 0 wysiłku) = 1440 - to mysliscie zeby odejmowac cos od tego ? dam 2g bialka/kg, 3g wegli i reszte tluszcze to [...]

Dwa tygodnie to dopiero początek Twojej drogi bo żeby zrzucić te 60 kg sadła będziesz potrzebował naprawdę sporo czasu. Podnieś sobie te kcal najwyżej waga na chwilę się zatrzyma bo to co Ci spadło przez te 2 tyg. to pewnie woda, a co do diety to na początku to chyba nie ma się co za bardzo kombinować z dietą, po prostu ujemny blilans kaloryczny, [...]

[...] g ryżu bo było trochę redukcyjnie, ale myślę ,że jest w miarę ok. Jak nie ćwiczyłem 10 dni i w pacy było bardzo lekko to się lekko przytłuszczyłem, więc ewidentnie na plus dieta. W między czasie jakiś nie za fajny posiłek się zjadło kilkakrotnie no, ale bigosik domowej roboty to ciężko się oprzeć. Chciałbym się od was dowiedzieć jak [...]

[...] wynika stąd, ze jędrnego tyłka na fitnesach się nie dorobisz. Schudniesz oczywiście bo to jest forma ruchu. W tym miejscu podstawą jest jednak trening siłowy (oczywiście dieta i aero ale jako dodatek). Dodatkowo zazwyczaj dziewczyny, które tak uwielbiają te fitnesy (nie piszę, że wszystkie ;-) ) nie umieją zrobić poprawnie zwykłego przysiadu. [...]

[...] przyrost masy ciała). Płynne jest lepsze, bo ma większą przysfajalność przez organizm (ok. 95%). Dlatego jest zalecane od razu po treningu zarzyć HMB. Ważna jest dobra dieta (np. przed treningiem zjeść pierś z kurczaka, ryż i jakąś sałatkę (jak kto woli). Fajnie jest też przed trenengiem walnąć o ile się nie mylę witaminę B6. A najlepiej [...]

ale na to zeby manipulowac sobie swobodnie dieta potrzeba latek doswiadczenia. redukcja to koszmar%)

[...] przeswituja jeszczeale z wiekiem metabolizm padnie ale zeby sobie odmowic dobre lody czy pizze bo bede zle wygladal to bym nigdy nie mogl zyje sie raz trzeba korzystac z tego a nie dieta cale zycie do tego jak sie z tego nie czerpie pieniedzy to co kazam wkleil swieta prawda budujesz to kalorie jakosc drugorzedna sprawa na masie w koncu

A zeby byl niski poziom tanki tluszczowej potrzebna jest dieta tia... a gdzież ona gdzie?

[...] ogólnie praca na min 75% maksymalnyh ciężarów w danym ćwiczeniu. bez treningu siłowego siły nie zbudujesz. 3. co do masy- to samo co w punkcie 2 + (co ważniejsze) dieta masowa. bez tego ani rusz. kolega mógł złapać te 2,5kg, ale raczej na 100% to nie była czysta masa mięśniowa. raczej w większości tłuszcz. ogólnie sprawa jest taka: [...]

zeby dobrac diete nie wystarczy powiedziec mam 18 lat tyle i tyle wzrostu i wagi...jednak dieta to bardziej skomplikowana sprawa...

Jak wyżej, 5 tygodni to za mało żeby były jakieś spektakularne efekty ale ze zdjęć widać już różnicę w obwodach, rób pomiary, trenuj i z czasem wzbogacaj swój plan treningowy i oczywiście operuj dietą pod efekty i cel do którego dążysz